co zrobić żeby

prosatan - w sobote naprawde zmusilem sie na maxa zeby isc wogole na trening, niezbyt sie czulem, a wiec i tak jestem zadowolony ze udalo sie dotrzec i cos zrobic canecorso- musze czasem kombinowac, poniewaz jest sezon na silowni i oprocz weekendow dostac sie do sztangi czy hantli graniczy z cudem... co do PP to wydaje mi sie, ze jest to [...]

[...] kaloryczności? (nie wiem). Cieszę się z tego wypoczynku jak norka, bo poziom stresu miałam już w skali od 1 do 10 - 100...{{:-( Mam zdjęcia sprzed wyjazdu, to może w wolnej chwili wstawię, bo nie zdążyłam zrobić podsumowania. Trzymajcie za mnie kciuki, żebym grzechów nie namnożyła, bo grzyb mnie nie zaatakował ostatnio i oby tak zostało 8-)

[...] leszcz, ale nie mam zamiaru się poddać. Wczoraj wzięłam się za trening dla średniozaawansowanych z piłką wg Obli (podzielony na 3 dni). 3 serii nie udało mi się niestety zrobić. Wolałam po 2 a wszystkie ćwiczenia, żeby zobaczyć jak mi pójdzie. Wzięłam 2 hantle po 4,5 kg. Ćwiczenie 3 b - :)) zdecydowanie muszę zmniejszyć obciążenie. Ćwiczenie [...]

Nowy trening czas zacząć./-)_ 24.05.13 dzien 1, tydzień 1 1. renegate row 3x 10 na reke 1x1,5 kgx10 na reke ( dla sprawdzenia techniki), 2x5 kgx10 na reke 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy chyba 15 kg plus waga sztangi x 7, 8, 7 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 7,5 kg x 12, 10, 8 3b. wznosy [...]

[...] - coś tam jednak w teorii wiem, gorzej z praktyką. I TERAZ moje najtrudniejsze pytania: "Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z mięsa/produktów/posiłków, które zostaną [...]

Dzień 58 - wtorek Samopoczucie 8/10. Dalej mam problemy z brzuchem... Byle to nie była powtórka z grypy jelitowej.... Tak swoją drogą przypadkowo znalazłem ciekawą rzecz na temat MCT, co mogłoby tłumaczyć, że nie czułem się przymulony na dniach bez węgli przy jedzeniu sporo wiórków kokosowych. %-) "Long-chain fatty acids cannot cross the [...]

wiec mniej lub bardziej wygnalo nas gowno tkwiace w nas samych i naszym otoczeniu idealnie powiedziane Leyus Ja od czasu studiow na pieniadze nie narzekalem (choc dobijaly mnie perspektywy i wyjazd do amsterdamu ze spaniem w sqocie uwazalem za nielada doswiadczenie tego czasu) - ale mielismy z zona mieszkanie na wlasnosc, co w Polskich warunkach [...]

Ja nie pisze o tym ze Leyusowi osobiscie zabiora, rozumiem o czym pisze. To jest wystawienie rachunku ciezko pracujacym, w momencie w ktorym nie mogli lub niechcieli juz go sami placic! Nic nie ucieli bezrobotnym praktycznie ! A co myslales? Dlaczego myslisz ja jestem przeciw socjalizmowi? W ktorejs z naszej niezliczonej dyskusji napisalem ci [...]

To prawda ale powinno byc awaryjne miejsce dla osob po operacji zeby kontrole zrobic , a jakby byly jakies powikłania to co wtedy ? No dla mnie dziwne zwlaszcza ze lekarz każe przyjsc po 3 tyg .

To prawda ale powinno byc awaryjne miejsce dla osob po operacji zeby kontrole zrobic , a jakby byly jakies powikłania to co wtedy ? No dla mnie dziwne zwlaszcza ze lekarz każe przyjsc po 3 tyg . Na wypisie nie podali daty kontroli i gdzie ma się ona odbyć?

Szczerze to chcialem zrobic wieksza mase i potem ładnie dociac , ale jak zawsze kłody pod nogi a tak juz dobrze szlo. Redu bedzie na pewno zeby chociaz jakis wygladac ale znow bedzie chudo z tego co widze po sobie bo z waga szału nie ma .

[...] sztangi leżąc na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 15kg x12 17.5kg x12 20kg x12 6. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 Właśnie się zorientowałem, że zapomniałem zrobić odwrotnych pompek %-) Jak widać, zacząłem robić progresję z ciężarami, a to dlatego, że przy niektórych ćwiczeniach zacząłem odpoczywać, zamiast się męczyć xD [...]

[...] Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 5/5/7/7 Weszło [...]

Oj trudno trudno, ciężko mi już więcej jeść, bo nie zarabiam tyle żeby wydawać na jedzenie 700-800 zł. Ćwiczyć będę zawsze bo to uwielbiam ale cz uda mi się zrobić coś ponad przeciętnego? póki co wątpię w to. W tym półroczu skupię się bardziej na budowaniu siły bo co innego mi pozostało ;p Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-03-14 19:29:40

[...] półciężkiej Jonem Jonesem. „On robi wszystko, żeby nie walczyć ze mną”, powiedział ostatnio Błachowicz w Submission Radio, oskarżając Jonesa o unikanie go. „Więc, co mogę zrobić? Obiecał mi tę walkę po tym, jak pokonałem Coreya Andersona, a po kilku miesiącach przeszedł do wagi ciężkiej. Co jest ku**a? Przede wszystkim muszę wygrać z Gloverem [...]

[...] ;-) Wpisz w wyszukiwarkę stojaki w tej bardziej ogólnej kategorii - jak się nie mylę - siłownia. Ławka + stojaki kosztowały mnie ok 350zł z wysyłką. A czemu sobie miałabyś zrobić krzywdę? Raczej innym dookoła |-) , zwłaszcza jak nie można poświęcić na domowa siłkę dużo miejsca Ja mam 164cm wzrostu i ze sztanga 160cm nie wygodnie robi mi się [...]

Mam dylemat. Miałam dzisiaj mieć trening B z Viki, ale jej nie ma w Pure. Ostatni trening robiłam w piątek (A). Co lepiej zrobić: czekać do jutra (i mieć 3 dni przerwy od ćwiczeń) czy zrobić znowu trening A (bardzo mi zależy, żeby B zrobić z Viki)

1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]

[...] wyciskanie na klatę i barki, pompki na poręczach i to cały nasz trening, przerwy praktycznie zerowe ( u mnie są to 30 sek po 3 serie na ćwiczenia i wyrabiam się w 30 minut zrobić taki trening, mega wygodnie, a zmęczony jak po kompleksach sztangowych). Dużo ww, żeby uzupełniać glikogen, który w dni bez treningu i podczas postu jest uszczuplany i [...]

Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]